カルビーBOOK「おやつおもしろ大発見!」
3/20

やく め  やすにち りょう1日のおやつの量は約200kcal(キロカロリー)を目安にしよう1日のおやつの量は約200kcal(キロカロリー)を目安にしようやく め  やすにち りょう朝食昼食夕食おやつ02下の表は、1日に必要な推定エネルギー必要量です。おやつは1日約200kcal以内を目安にしましょう。おやつはお菓子だけでなく、季節の果物やヨーグルト、おにぎりなど色々なものを食べましょう。おやつはいろいろなものを食べようたポイントおやつを食べ過ぎて、ごはんが食べられなくなったことはありませんか? みんなには1日に必要なエネルギーの目安があって、おやつはそのうちの10~15%と言われています。それが、だいたい200kcal。朝・昼・晩の3度のごはんでとりきれない栄養を補うのも、大切なおやつの役割。だから、食べ過ぎないように、「量と時間」を守って、楽しく食べようね!(日本人の食事摂取基準2020年版 身体活動レベルふつう(Ⅱ)より抜粋)にちすいていひつ よう りょうたん いひ■1日の「推定エネルギー必要量」(単位:kcal/日)年齢(歳)男女6~71,5501,4508~91,8501,70010~112,2502,10012~142,6002,400ポテトチップスなら、約35gおやつは約200kcal果物ヨーグルト焼きいもおにぎりほかにも、いろいろなものを食べましょうたした  ひょう  にち  ひつ よう  すい てい  ひつ よう りょう           にち やく  い ない  め やす  か し き せつ  くだ もの  いろ いろ  たおやつについて楽しく学ぼう!❷たの  まな          た  す た               にち ひつ よう                  め やす                     い あさ ひる  ばん  ど  えい よう  おぎな たい せつ  やく わり  た  す りょう  じ かん  まも  たの  たくだ ものやゆう しょくちゅう しょくちょう しょく1日に必要なエネルギー量を100%にすると にち ひつ よう  りょう全体の10~15%ぜん たい

元のページ  ../index.html#3

このブックを見る