※低脂肪乳とは日本食品標準成分表2020年版（八訂）「加工乳（低脂肪）」です。
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朝食で大豆たんぱくを
しっかり摂取し、
筋肉を維持するたんぱく質は筋肉だけではなく、体内のホルモン、酵素などの構成成分としても必要な栄養素です。1日の推奨量は成人男性60～65g、成人女性50g（体重1㎏あたり１ｇが目安）であり、3食をバランスよく摂取していれば不足しない量です。一方で、最近の調査報告によると、朝食に何も食べない方が、20歳代男性で19.1％、女性で8.8％、30歳代男性で13.3％、女性で10.0％と、他の年代より高い状況が近年続いています。
特に若い世代ではたんぱく質の摂取不足、あるいは「必要なタイミングでたんぱく質が摂取できない」ことが考えられます。
若い世代を中心に体型維持のために減量をしたり、筋力トレーニングをしたりしている方が増えていますが、筋肉を維持するためにもたんぱく質を昼、夜だけではなく朝食からも摂ることがおすすめです。
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「マイグラ プロテイン」がおすすめ！
『マイグラ プロテイン』は、1回の摂取（1食分60g＋低脂肪乳200ml）でたんぱく質が約21g摂取できます。これは、納豆1パック、卵1個、ハム2枚に相当する量です。また、主原料の大豆たんぱくは、ゆっくり吸収されるため、腹持ちも良く、朝食や運動前の摂取に適しています。
関東学院大学栄養学部
管理栄養学科教授菅 洋子 先生
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